jak cwiczyc

mówicie 3 dni w tygodniu wystarczy ? mam też do tego treningi piłkarskie. jestemm bramkarzem. tylko chodzi oto czy każdy jak trenuje na silowni ma taki moment że już mu sie nie chce ćwiczyć i niema na nic chęci ? ja mam to teraz ale z siłowni nie zrezygnuje

czyli widze ze w mojej milosci do silowni nie jestem sam i ze powinienem cwiczyc tak jak sie czuje najlepiej :) tylko martwia mnie wlasnie te przerwy an odpoczynek kazdego miesnia co myslicie naprzykald o trenowaniu kazdej partji osobno cy to juz za duza przesada :)

znawcą nie jestem ale myślę że treningu WL czyli duże ciężary, wyciskanie do deski, łańcuchy itp powinieneś narazie zapomniec (nie mówie że na zawsze) zajmij sie budowaniem ,,fundamentów'' pod ten sport najlepiej jak byś zaczął ćwiczyć z kimś kto ma troche dłuży staż treningowy pozdro

[...] tylko aby podtrzymać trochę resztę partii. Co do tego treningu to zwykle Uginania ramion, prostowania, wznosów i podciągania sztangi nie robiłem tylko: Wyciskanie na barki jako główne ćwiczenie a trening ramion praktycznie zawsze kończył się na podciąganiu podchwytem. Co do siły chwytu to z trzymaniem sztangi nie mam jakiegoś problemu bo MC [...]

jak chodzisz na silke to w domu nie musisz cwiczyc

Trening ciężki ale naprawdę dobry. Tak jak wczesniej - dobra rozgrzewka powinna usunąć ból. Co do zakwasów - porządne rozciąganie powinno je złagodzić - ale nawet z zakwasami możesz spokojnie ćwiczyć. No i proponuje zakup 2 części książki jest tam MNÓSTWO PRZYDATNYCH INFORMACJI a to tylko 2 czy 3 dyszki jesli dobrze pamietam. pzdr Zakładaj pan [...]

To jak chcesz uzyskać płaski brzuch zostawiając pogłebioną lordozę ?? Brak płaskiego brzucha jest efektem poglebienia lordozy i przodopochylenia miednicy, a na to nie skladaja sie tylko słabe mm brzucha, o czym napisał Hellveto. To zalezy tylko i wyłącznie od Ciebie co chcesz robic - czy walczyć z problemem czy "ćwiczyć płaski brzuch"?? :-)

Ok byłem u ortopedy Zabronił ćwiczyć jakieś ćwiczenia osiowe (mówił ale zapomniałem jak to dokładnie się nazywa) Na stojąco zabronił też i martwy ciąg też. Kazał trochę wzmocnić mięśnie grzbietu i pływać najlepiej żabką. A co do brzucha to po prostu taki już jestem. Chociaż za bardzo nie chcę mi się w to wierzyć że duży brzuch jest tym że taki [...]

[...] nóg mają gorsze postępy trudniej łapią masę i do tego jest duża dysproporcja ciała między górą a dołem-- wystarczy popatrzeć na początki kariery Arnolda Schwarzenegger'a jak wyglądał dziwacznie mając rozwinięte świetnie górne rejony a słabo nogi-- tylko takie porównanie wyglądu-- założę się że nie przeczytałeś artów które ci podesłałem [...]

witam mam 175cm wzrostu, 100kg wagi, chce cwiczyc na mase+sile bo rzezbic nie mam co.. chcialbym redukowac tluszcz brzuch uda.. i przybierac na czystej masie miesniowej 'suchej' jak to zrobic? mozna pogodzic 3dni na silowni w tyg + 5dni w tyg bieganie/6weidera/aeroby?

gawcio farmazony jakies piszesz na najszerszy: 4*nachwytem max 4*przyciaganie sztani, ktora lezy jednym koncem w rogu ( 12-10-8-8) 4*wioslowanie hantelka w opadzie ( prograsja lub staly ciezar -jak wolisz) martwy ciag jest na dol plecow, to samo opady, nalezy je cwiczyc zeby wzmocnic prostowniki, ale z najszerszy nie maja za duzo wspolnego szrugsy [...]

Jeść staram sie dobrze od początku jak zacząłem ćwiczyć.

zrob sobie przerwe... tak ze dwa tygodnie pozwol sobie nawet na spadek jak zaczniesz znowu cwiczyc to powinny wtedy przyjsc efekty

Nie cwiczyc sam bede , bo to lubie. A takich jak ty nie prosilem o wtrącanie sie!!

3 razy w tygodniu ćwiczysz i ci w zupełności wystarczy co tak trudno zrozumieć co pisze?? po co ci ćwiczyć codziennie jak nie masz żadnego pojęcia o tym

W wieku 13-stu lat takie warunki fizyczne... Dobrze ;) W tak młodym wieku najlepiej zrobisz, gdy zapiszesz się do klubu, aby nie popełniać wielu błędów. Na początku należy opanować technikę "na sucho", aby potem móc ćwiczyć z hantelkami. Jak na razie nie są potrzebne :) Cały czas na uwadze mam Twój młody wiek, zapisz się do klubu! Na [...]

przy ćwiczeniu klatki już mi nic nie przeskakuje na wyciągu jak ćwicze triceps też nic nie boli w łokciu ale przy barkach przeskakuje nadal jest troche lepiej gdy gryf wypycham do przodu i opuszczam do dołu sztange ale tak raczej nie powinno się cwiczyć. może zastosuj inne ćwiczenie prze którum ci nic nie przeskakuje

[...] można zastąpić Gryfem (podobno jest ciężej). probb-Według mnie powinieneś zająć się treningiem dla początkujących Mawashiego (http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html) A jeśli Ci to nie odpowiada to i tak jak dla mnie powinieneś ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Np. poniedziałek, środa, piątek.

[...] to wywal z klaty trica i daj np. bic gdyż tric się męczy przy klacie, a tak na osobnej sesji treningowej mógłbyś wycisną z niego wszystko nie sądzisz? No a Plecy np. z tricem ( chodzi o to samo żeby bic się nie męczył gdybyś go tu dodał ) i barki z nogami Na moje jak na 3 dniowy plan treningowy jest to najlepsze połączenie pozdrawiam!

moim zdaniem jak najbardziej poczekać, opinie na temat spalaczy są różne. Chyba że myślisz o zielonej herbacie;)- chociaż to strata pieniążków po prostu. Kwestia co rozumiesz pod pojęciem "delikatny" spalacz? Nie jestem zwolennikiem, preparaty o działaniu termogennym mają za zadanie wzmagać aktywność hormonów, które pobudzają tzw. reakcję [...]